27.10.2021

Эргономика рабочего места

Все больше и больше людей имеют проблемы с малоподвижным образом жизни. Мы проводим много часов за столом, часто добираемся на работу на машине.

Эргономика рабочего места

Когда нет активного отдыха, оказывается, что длительное сидение приводит к проблемам с позвоночником, а отсутствие физических упражнений может способствовать возникновению опасных болезней цивилизации.

Продолжительное сидение оказывает сильное давление на структуры позвоночника, что вызывает боли в спине, перегрузку мышц, связок и суставов и дегенерацию дисков позвоночника.

Как организовать свою работу, чтобы не тратить много времени на работу за столом? Будет ли работа стоя хорошим решением?

Работа стоя — преимущества и недостатки

Исследования показывают, что активности в нерабочее время не всегда достаточно, чтобы противодействовать вредным последствиям длительного пребывания в сидячем положении. Работа стоя полезна для здоровья.

Эргономика рабочего места

Позволяет уменьшить негативные последствия длительного сидения (проблемы с болью в спине, шее и плечах, проблемы с кровообращением и высоким уровнем холестерина). Когда мы стоим, наши мышцы работают больше, поэтому мы сжигаем примерно на 20% больше калорий. Это помогает избежать проблем с весом.

Эргономика рабочего места

Однако стоит помнить, что стоять в одном положении много часов одинаково вредно. Работа стоя дает большую нагрузку на ноги, это может привести к отекам, болям в лодыжках и появлению варикозного расширения вен. Многочасовое стояние заставляет тело быстрее уставать, что приводит к последствиям работы (со временем мы становимся менее эффективными и сосредоточенными, скорость выполнения задач снижается, и нам легче совершать ошибки).

Смена позы во время работы — преимущества

Наивысшая эргономичность работы достигается при работе в разных положениях. Человеческое тело естественным образом приспособлено как к стоянию, так и к сидению, а также к движению (ходьбе). Самая дружелюбная работа — та, которая не требует многочасового занятия одной позиции. Возможность менять положение во время работы положительно сказывается на кровообращение, помогает правильно насыщать организм кислородом и снижает утомляемость при повторяющихся обязанностях.

Эргономика рабочего места

Сочетание сидячей и стоячей работы помогает снизить утомляемость с обязанностями, поддерживает творческий потенциал и положительно влияет на уровень энергии. Исследования показали, что выполнение определенных задач стоя способствует лучшему мышлению, групповой работе и лучшим идеям. В настоящее время все чаще в офисах организуются варианты, позволяющие при необходимости менять положение работы.

Какую стоячую мебель выбрать?

Стол для работы стоя, позволяющий регулировать высоту столешницы, становится все более популярным среди компаний. Таким образом, один предмет мебели возможно использовать для работы сидя и стоя.

Эргономика рабочего места

Достаточно изменить высоту столешницы с помощью пульта управления, чтобы немного по-другому работать с документами или создавать презентации и вычисления в компьютерной программе.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *